Manejando el estres

Plantéate unas sencillas preguntas: ¿sientes desequilibrios en tu vida?, ¿te superan los problemas diarios?, ¿estás abrumado?. Si contestas afirmativamente a dos de estas cuestiones, puede que estés pasando a la “zona oscura” debido al estrés.
Lo que para unas personas es un simple reto, para otras es su punto límite. La forma de enfrentarnos a las tensiones diarias depende de las circunstancias, de la distancia que tomemos con los problemas y del deseo de cada uno de mejorar.

En nuestro TALLER "Reprogramando nuestra vida" te ayudaré a reconocer los síntomas del estrés, aconsejándote cómo responder a las tensiones. Además, enseña técnicas sencillas para aplicar en las situaciones de tensión a las que te enfrentes, tanto personal como profesionalmente.

El estrés se puede combatir en 7 pasos. Cada uno de ellos, requiere de 3 fases: ser consciente de algo, pasar a la acción para superarlo y comprometerse con el cambio:

1. Paso 1: Relax y vida. Sé consciente de los síntomas del estrés y aprende a relajarte cuando aparezcan. El control de la respiración es básico para ello. Practica técnicas de relajación todos los días para poder controlar mejor tus respuestas emocionales y manejar la presión.
2. Paso 2: Enfréntate a tus temores y visualiza el futuro. Sé consciente de las verdaderas causas de tu estrés, dales forma física. Observa los hechos, tus sentimientos y las alternativas que tienes para actuar. Enfréntate a tus miedos y márcate un objetivo.
3. Paso 3: Tu estrés, tu elección. Sé consciente de tu reacción y tus síntomas ante el estrés. Saca provecho de tu tiempo, orientando tu vida hacia el objetivo. Transforma tu actitud negativa, en positiva.
4. Paso 4: Pon en forma tu vida, tu estado de ánimo y tu alimentación. Sé consciente del impacto que tu estrés tiene en los otros. Planifica, ponte fechas de cumplimiento, prioriza las tareas más importantes y dale más velocidad y claridad a tu día a día. Comprométete a comer sano, no exceder las horas de trabajo y a mantenterte en forma.
5. Paso 5: Piensa en positivo y habla claro. Sé consciente del estilo de lenguaje que utilizas para hablar contigo mismo y con los otros. Cambia el discurso negativo a positivo. Comprométete a canalizar el poder del lenguaje positivo, a utilizar un lenguaje tranquilo y sereno, y a adaptar también tu lenguaje corporal.
6. Paso 6: Gestiona y monitorizar tu respuesta al estrés. Márcate objetivos. Decide en qué partes de tu vida tienes que empezar a actuar. Comprueba tus progresos mediante un diario. Lo que importa es que tú te sientas bien respecto a tu esfuerzo.
7. Paso 7: Observa hasta dónde has llegado y mira tu vida en perspectiva. Ten claro que siempre puedes elegir la situación de estrés por la que estás pasando. Cree en ti mismo y en lo que has conseguido. Enfréntate a tus temores y libera tu verdadero potencial. Eres mucho más fuerte y resistente de lo que imaginas.
Recuerda que cuentas con muchos recursos para conseguir tus objetivos
Tus recursos físicos:
1. Relajación y respiración
2. Alimentación saludable
3. Ejercicio
Tus recursos de conducta:
1. Gestión del tiempo, planificación y saber priorizar
2. Firmeza
3. Estrategias de comunicación
Tus recursos sociales:
1. Equilibrio entre el trabajo y el hogar
2. Tener un buen entorno social que te apoye

Te invito a pasarla rico en fiesta show Karaoke!

Los esperamos para que recordemos y cantamos esas lindas canciones de nuestra época.

Concurrida asistencia al conversatorio

Agradecemos a todos los amigos que asistieron al conversatorio y a los que no pudieron asistir, les comento que para el próximo 1 de Agosto habrá un seminario un poco mas amplio que incluye sanación, les estaré informando por éste medio.
¡Un abrazo a todos!

No olviden el conversatorio éste sábado 18 julio

El fuerte perdona, el débil recuerda

Estas estancado en la primera relacion?....Tu quinta?....Tu ultima?. La mayoria de nosotros estamos estancados en los recuerdos, los ideales, el dolor o el trauma de una relacion pasada. Consideramos a todo el mundo culpable por las cosas que alguien nos hizo antaño. Parece que no podemos soltar la carga, superar el desempeño o perdonar el pasado. Y no podemos entender por que acabamos en una relacion parecida, una situacion identica o con el corazon destrozado. ¡Lo que atraemos hacia nosotros es lo que somos!.

Si nos sentimos heridos o enojados, lastimados, confundidos, desilusionados o solos, atraeremos parejas que traeran mas de lo que ya sentimos. Solo podemos atraer a nosotros los seres en nuestra misma onda. Si nuestra onda es oscura y deprimente atraeremos lo que reflejamos. Si queremos movernos mas alla del dolor de las relaciones pasadas, debemos dejar de LLORAR POR ELLAS. Dejar de pensar en ellas. Dejar de atraerlas hacia nosotros. Perdona, suelta y avanza. Cuando salimos del lugar donde estamos, el pasado no puede seguirnos.

Reflexión: ME ESTOY MOVIENDO HACIA ARRIBA, FUERA Y LEJOS.

SOY FUERZA, SOY LUZ, SOY PAZ, SOY AMOR, SOY SALUD. SOY ENTUSIASMO Y ALEGRIA.

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Sanando mi pasado

En el pasado no sólo se encuentran mis sufrimientos, sino también los recursos y los deseos que pueden permitirme construir una existencia más acorde con mis esperanzas.

Puedo repetir sin cesar que mi triste pasado me marcó para siempre, que los otros fueron injustos conmigo, y por ende, estoy condenado a sufrir.

Pero, a la inversa, puedo decir que, a pesar de haber atravesado todas esas experiencias, tengo la suerte de estar vivo.

Después de todo, lo esencial no es lo que hicieron de mí, sino lo que hago con lo que hicieron de mí. Mi historia es el terreno sobre el cual debo vivir. Puedo lamentar que tenga pendiente en bajada, o soñar con un terreno liso, más adecuado para construir. Pero éste es el único terreno que está a mi disposición y es sobre él donde tengo que edificar mi casa.

Estamos sumergidos a menudo en nostalgias con respecto a cosas que no se produjeron. Deploramos no haber recibido más amor o no haber tenido éxito en la vida. Y consideramos que nuestros actuales fracasos son la consecuencia de los desastres sufridos en el pasado: una fatalidad contra la cual no podemos gran cosa y que ancla en nosotros amargura o rebeldía. ¿Por qué no logramos despegarnos de ese pasado que tanto nos hace sufrir?

Frente a la adversidad, el niño aprende a pelear o a no hacer nada. A adaptarse o a rebelarse. Si se adapta, recibe. Si se rebela, afirma sus necesidades. Sólo más adelante aprenderá a ajustarse a la vida y a reposicionarse en función de nuevos datos. Pero a algunos les cuesta reposicionarse, no quieren soltar el pasado, porque lo que vivieron es muy doloroso, muy injusto. Dicen: Fue muy duro, nunca podré reponerme. Se resignan porque creen que nada puede cambiar y así no pueden ver las posibilidades que el hoy les ofrece. O, por el contrario, no dejan de luchar contra lo que se produjo antes, guardando bajo llave las frustraciones y las esperanzas pasadas en lugar de reconocer el presente.

Sin embargo, luchar contra el pasado es una lucha en vano. Para reconciliarse con la propia historia, para acogerla y ver qué podemos sacar de ella, es necesario reconocer que el pasado es pasado. Y desarrollar alguna forma de ternura hacia nuestros defectos y debilidades.

¿Qué puedo darle a mi vida a través de todo lo que sucedió?